7个小动作一天不疲劳

宁馨 · 发表于 2011-9-9 19:18:29

梳头、转眼睛、嚼东西……都是我们日常会做的动作，但是如果在合适的时候以合适的频率做这些动作，就可以让你一天不疲劳。下面就跟小编一起来看看其中的原因和玄机吧。
梳头
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。
经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被"赶"回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。
所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
踮脚尖
在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。
人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
叩齿
每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。
转目
双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。
搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

尽唱松劲观水色 · 发表于 2011-9-9 19:24:25

7个小动作，淡茶每天坚持，尤其是搓足心，一日至少三次

~~~~~~

淡云孤雁 · 发表于 2011-9-13 15:05:54

　　梳头、伸懒腰、搓脚心我是天天都做的。

白雪公主 · 发表于 2011-9-13 16:46:50

楼上二位都很会保养，向你们学习了！

水云间 · 发表于 2011-9-14 11:07:26

坚持不了

宁馨 · 发表于 2011-9-14 19:57:18

佩服一楼和二楼的两位和四楼的一样坚持不住向三楼的一样学习1、2楼滴要好好保养

淡墨轻衫 · 发表于 2011-9-22 20:38:12

偶尔心血来潮了会做如下动作：伸懒腰、踮脚尖跑、深呼吸、转目

估计到姬养天年之时，才能每天坚持

素雅居士 · 发表于 2011-9-23 18:05:00

工作闲暇之时要做做这些动作了，不然太疲劳了。

米雪儿 · 发表于 2011-9-26 15:23:34

好!!!

小河 · 发表于 2011-9-26 22:50:36

转目

这个偶爱干。。。话说眼珠一转。。计上心来。。。算计别人是偶滴最爱哇

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[生活养生] 7个小动作一天不疲劳

评分

[生活养生] 7个小动作 一天不疲劳

评分

[生活养生] 7个小动作一天不疲劳