这些毛病易流失钙

星云天际 · 发表于 2011-8-14 10:23:37

很多人认为饮食可补钙，但实际很多不正确饮食却容易大量流失掉钙：
1磷多丢失钙：人体内钙：磷比例蔚2：1，若过多摄入含磷高的食品如：汉堡包，比萨，动物肝脏，炸薯条，咖啡，可乐等会使钙磷比例达1：10以上以至把体内的钙“赶”出体外。
2补钙不补镁，吃完就后悔，钙：镁比例为2：1时最易吸收钙，所以补钙的同时最好补一些含镁的食品如：坚果（杏仁花生），黄豆，瓜子，谷物，海产品（小虾龙虾）。
3大鱼大肉吃掉钙：过多食用高蛋白饮食易引起骨质疏松，因为过量食用大鱼大肉会破坏酸碱平衡导致钙流失，最好是在食用高钙食品时同时食用含VC高的食品。
4荤素平衡提高钙的利用率：例如豆腐炖鱼，主食最好是豆谷类混食。

淡云孤雁 · 发表于 2011-8-14 11:47:40

　　谢谢介绍！要注意科学饮食。

尽唱松劲观水色 · 发表于 2011-8-14 11:51:28

学习，学习~~~~~~

雪格格 · 发表于 2011-8-14 19:32:11

很有益的帖子，谢谢星云！

宁馨 · 发表于 2011-8-14 22:42:52

星云真是个好童鞋呵呵知道我们忙常来休闲支持加分咧

星云天际 · 发表于 2011-8-15 00:00:31

引用第1楼淡云孤雁于2011-08-14 11:47发表的 :
　　谢谢介绍！要注意科学饮食。

是滴，科学饮食很重要

星云天际 · 发表于 2011-8-15 00:00:51

引用第2楼尽唱松劲观水色于2011-08-14 11:51发表的 :
学习，学习~~~~~~

谢谢

星云天际 · 发表于 2011-8-15 00:01:20

引用第3楼雪格格于2011-08-14 19:32发表的 :
很有益的帖子，谢谢星云！

谢谢格格管理欣赏

星云天际 · 发表于 2011-8-15 00:02:46

引用第4楼宁馨于2011-08-14 22:42发表的 :
星云真是个好童鞋呵呵知道我们忙常来休闲支持加分咧

星云喜欢这里，偶也比较忙，不过只要有空就会来的.

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[生活养生] 这些毛病易流失钙

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