你头发的好坏跟这些食物有关

疏影淡然 · 发表于 2010-12-17 13:35:08

要想拥健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长。增加秀发营养饮食餐单

　　调查发现，脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，影响毛囊的营养。此外，酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。

　　头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长起十分重要的作用，含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。

　　维生素B可以促进头皮的新陈代谢，维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类。

　　维生素E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

　　矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮夫毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

　　保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪类食物。

淡云孤雁 · 发表于 2010-12-17 17:32:05

　　吃黑芝麻对头发好

淡墨轻衫 · 发表于 2010-12-17 19:17:31

俺的头发总在换季的时候掉得厉害，也吃过黑芝麻，好象效果不太明显~

无尘月 · 发表于 2010-12-17 19:30:39

内部调理外在养护

疏影淡然 · 发表于 2010-12-17 21:03:01

核桃多吃，也对头发有好处

叶知小秋 · 发表于 2010-12-17 22:06:24

速度去吃核桃，谢谢小鱼

秦王政 · 发表于 2010-12-17 22:08:01

想头发长的好，建议刮一次光头，有助于发质由软变硬

空阶蕉雨 · 发表于 2010-12-17 22:44:06

我的头发也是在秋冬掉很多，就像自然界的叶落归根或瓜熟蒂落？好在掉的数量少于生长的速度，所以总体表现头发还是茂密~~
有人这么调侃：头发随风飘飘，多么潇洒。多年以后，风还在吹，伤心的是头发没了。

疏星淡月 · 发表于 2010-12-18 14:15:14

年轻人注意点，特别是女的，我现在快秃顶了

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